SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na dlugo

Czy chodziło Ci o: "na długo"?

  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fizjo i rehabilitacje. Trzymam kciuki za szybka poprawe. Wczoraj trening odpuscilem bo leb mnie tak nap*****lal ze myslalem ze zwarjuje. Do tego slabo zjadlem bo spalem dlugo. W ramach motywacji zonka dorzucila mi sie do gierki Sniper elite 4 i se troche popykalem. Dzisiaj wyspany i rzeski uderzylem z zonka na wspolny trening. Machnalem [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-26 23:25:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dzień 100 / 2013-01-09 środa - DT cykl 3 - dzień 9 to mój setny dzień walki z redukcją na forum, jak zaczynałem to nie spodziewałem się że tak długo wytrzymam (już wiele razy podchodziłem do tematu i zawsze kończyło się to słabo) to forum i Wy mocno pomagacie w wytrwaniu, dzięki chłopy, już teraz nawet nie myślę o tym że polegnę z postanowieniami, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 22:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A myślałeś kiedyś o tym co robisz w kontekście długoterminowym? 20-30 lat? Dasz radę "żyć w cyklach", a potem wyzionąć ducha gdzieś pod sztangą? Bo zbudujesz masę. Co do tego nie mam wątpliwości. Z Twoim zacięciem i konsekwencją masz to w zasięgu ręki. Przemyślałem, na własny użytek, całe zagadnienie i doszedłem do wniosku, że ja nie potrzebuję [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 11:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba, jak długo jeszcze ciągniesz spalacze? Ja już odkładam całkowicie na pare tygodni. Powiem Ci, że czuć różnicę bez spalaczy. Nie mówiąc o treningach, ale w ogóle. Jestem ospały na maksa. Nie wiem czy to odstawienie spalaczy, przy spożywaniu jeszcze Black Devil (w sumie tez wczoraj już wyszedł). Kawa na mnie mało działa (co dziwne) Nic mi nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 10:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żona wieczorem zaliczyła trasę z kijkami, zaparła się i twierdzi że będzie chodzić codziennie, co mocno cieszy Kuba - nie brechtaj się z małżowiny, tylko sam kiedyś spróbuj. Zobaczysz jakie to fajne aeroby - odpowiednio wykonane. Nie mówię o wersji emerycko-sanatoryjnej, ale o prawdziwym nordic-walking. Narciarstwo biegowe to jeden z najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 22:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 - jest tak jak pisze Rafał po skończeniu redukcji pozwoliłem sobie na zbyt mocne rozluźnienie w misce - teraz muszę to zrzucić, w zasadzie to chyba już zrzuciłem ten nadmiar generalnie już teraz widzę że będę miał problem z zwiększeniem kcal, prawdopodobnie będę musiał dodać jeszcze jeden lub dwa posiłki, dziś w ramach zwiększenia kcal [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 22:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •   2013-10-31 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 11       dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 23:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie martwego ciągu to nie mam pojęcia jaki ciężar bym wziął na świeżego, nigdy nie próbowałem. Brałem 130kg (z trudem) w 5 serii gdzie w poszczególnych wcześniej robiłem 15,12,10,8 powtórzeń. Raczej w 5 byłem już zmęczony ale co ważne rozgrzany.. też tak lecę, zaczynam od pustego gryfu i potem w górę w żadnym ćwiczeniu nie idę na dzień dobry [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 13:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no bo 180 to było tak rozgrzewkowo, żeby mi sił starczyło na większe ciężary wydaje mi się że na 180'ce jestem w stanie dojść do 10 powtórzeń wczoraj też nie chciałem jakoś za bardzo szaleć bo dość długo już nie robiłem ciężkich MC będę chciał za tydzień zaatakować więcej i ciężej Kuba pamiętaj jak dysk wyskoczy to masz wyebane a nie masz już 25 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 09:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz, mój plan, zakładający siłke 2x w tygodniu jest taki: Dzień 1: 1a) push press jednorącz - 5 serii -> tu bym wolała dwoma rękami 1b) ściąganie drążka do klatki - 5 serii 2a) unoszenie bokiem stojąc - 5 serii 2b) wiosłowanie hantlą - 5 serii -> tego też nie lubie/nie czaje 3) prostowanie ramion na wyciągu górnym (nachwyt) - 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 10:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jesteś zalogowany, to klikasz na "profil" (jest o góry po prawej) a potem jak Cię przeniesie na stronę z ustawieniami to na dole strony masz "Panel kontrolny Avatarów" Ehh, długo mnie z Wami nie było ale sesja przycisnęła Jeszcze tylko 3 egzaminy i będę wolny na pół roku

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 23:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na dyskotece w Niemczech bawił się Rosjanin, z napisem na koszulce: "TURCY MAJĄ TRZY PROBLEMY". Nie trwało długo, stanął przed nim Turek, byczysko chłop: - Ty, a w dziób chcesz? - To jest pierwszy z waszych problemów - odpowiedział Rosjanin - agresja. Ciągle szukacie zwady, nawet wtedy, kiedy nie ma żadnego powodu. Dyskoteka się [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 22:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiem Ci że do 125mcg dochodziłem szybkim taperem w kilka dni potem szbki taper w dół i kilka dni przerwy, dwutygodniowe mikrocykle, na 62,5 byłem ładne kilka tygodni to troche inne odczucia niż przy szybkim wejsciu i zejściu, każda metoda jest dobra tak długo jak odpowiada Tobie. Ogólnie to uwielbiam t3 i efekty jego działania ten piec hutniczy [...]

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 12:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/uNcOcPk.jpg Stacy Revere/Getty Images Dana White zapowiada czwartą walkę między Dustinem Poirierem i Conorem McGregorem Prezydent UFC Dana White już myśli o czwartej walce pomiędzy Dustinem Poirierem i Conorem McGregorem po zaskakującym finale trylogii na gali UFC 264. Po tym jak trzecia walka pomiędzy Dustinem Poirierem (28-6 [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9151 Data: 2021-07-11 17:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja zrobie może max 4 powtórzenia 5s A tak to z pomocą czyjąś Dwa lata temu też mogłem najwyżej zrobić 5 ładnych podciągnięć nachwytem a przy reszcie kolega stał za mną i podtrzymywał mi podgięte stopy. Z tygodnia na tydzień szło lepiej i lepiej. Ważne nie przygnębiać się zbytnio i nie zaprzestawać prób , przy Twojej wadze nie długo będziesz x 20 [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19665 Data: 2010-11-24 23:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielu polskich kibiców widzi w nim ostatnią deskę ratunku. To on swoim talentem i piłkarską wyobraźnią ma sprawić, że z Austrią zagramy porywająco i skutecznie. Rogera Guerreiro stawka dzisiejszego meczu i wielkie oczekiwania fanów wcale nie paraliżują. Gotowy, by od pierwszej minuty poprowadzić Polskę do boju z Austriakami? Roger Guerreiro: - To [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 10:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek- Dziśaj mam jeden dzień urlopu troche se przekimałem zjadlem o 9:30 śniadanie składajace sie z 70g platkow mleko 250ml orzechy 20g i 25g ostrovi po takim śniadanku czuje sie syty bardzo długo i następny posiłek 3h puzniej jem z musu :) dzisaj zrobiłem sobie cztery jajka na twardo i same białka wszamalem nastepny posiłek to bedzie przed [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10053 Data: 2010-01-12 12:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Potem rege. Akurat mi się wpasuje w święta i urlop. Rege będzie nieco dłuższa niż zakładałam na początku cyklu, bo wcześniej wyjeżdżamy. Od nowego roku kolejny cykl redukcyjny. Będę jechać tym samym treningiem (pewnie z niewielkimi modyfikacjami) i tym samym rozkładem, bo oba jeszcze działają. Mam zamiar też dołączyć przynajmniej jedną wytrzymkę [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 14:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Mi się kiedyś przydawały takie znajomości jak kumple z siłowni stali na bramkach różnych - wtedy masz pewność że zawsze wejdziesz. Poza tym w większości przypadków osoby długo ćwiczące są bardzo pozytywne - chociaż zdarzają się wyjątki niestety.

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 09:24:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Shock Therapy

    Post
    Universal Nutrition

    Kreatyny nie możesz brać tak długo, bo organizm się później "uodparnia" na jej działanie, podobnie jak z na działanie antybiotyków. Czy są jakieś przeciwwskazania względem zdrowia - nie wiem, ale ważnym jest fakt, że shock też ma w składzie kreatyne (dokładnie jabłczan cytruliny) więc wziąłbym to pod uwagę przy stosowaniu. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-14 01:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)